Вторая часть цикла семинаров по травмобезопасности в йоге. Мы будем разбирать плечи, локти, запястья.

• В части по травмобезопасности мы рассмотрим критерии, как выстраивать практику гибкостных, силовых и балансовых поз, как модифицировать сами позы под человека и подбирать нагрузку, чтобы практика была безопасной.

• В части дисфункций и восстановления мы рассмотрим вопросы, связанные с болью, а также ограничениями или гипермобильностью в результате практики йоги в плечах, локтях и запястьях. Отчего возникают, что делать, чтобы не было, что делать, когда уже возникли.

✦ Плечо в силовых вариантах работы: когда и почему болит.
✦ Плечо после стоек на руках и предплечьях и прогибов.
✦ Нестабильность плеча.
✦ Боль в локтях.
✦ Боль в запястьях.
✦ Нестабильность запястий.
✦ Гигромы.

❓Когда получаются травмы? Когда тело не подготовлено к той нагрузке, которая его ждёт. Это могут быть острые травмы, что редкость в йоге, а чаще же всего это хроническое пропускание сигналов тела, накопительный механизм.

Реальность состоит в том, что нет ни одной отстройки, «делай так и всё будет прекрасно», «не остри колени», «сохраняй мышечный контроль», чтобы гарантировать безопасность.

➖Травмобезопасность заключается в постоянном учёте: что происходит с конкретным человеком в конкретный момент времени, какая в конкретный момент времени нагрузка и вариация актуальна именно ему.

➖Восстановление после травм, в свою очередь, делится на две части: это снятие острых боли и ограничений методами мобилизационных техник, и уже активная работа с болевыми сигналами, функционалом и двигательным обучением в долгой перспективе.