Третья часть цикла семинаров по травмобезопасности в йоге. Мы будем разбирать шею, грудной и поясничный отделы, крестец и корпус.

• В части по травмобезопасности мы рассмотрим критерии, как выстраивать практику гибкостных, силовых и балансовых поз, как модифицировать сами позы под человека и подбирать нагрузку, чтобы практика была безопасной.

• В части дисфункций и восстановления мы рассмотрим вопросы, связанные с болью, а также ограничениями или гипермобильностью в результате практики йоги в позвоночнике и корпусе. Отчего возникают, что делать, чтобы не было, что делать, когда уже возникли.

✦ Боль в голове после асан, повышенное давление, покраснение лица и глаз, лопающиеся сосуды.
✦ Боль в шее.
✦ Нестабильность шейного отдела.
✦ Боль в грудном отделе.
✦ Боль в пояснице.
✦ Нестабильность поясницы.
✦ Гипомобильность поясницы и других отделов позвоночника.
✦ Боль в крестце.
✦ Боль и спазм пресса, поясницы и других мышц после асан.

❓Когда получаются травмы? Когда тело не подготовлено к той нагрузке, которая его ждёт. Это могут быть острые травмы, что редкость в йоге, а чаще же всего это хроническое пропускание сигналов тела, накопительный механизм.

Реальность состоит в том, что нет ни одной отстройки, «делай так и всё будет прекрасно», «не остри колени», «сохраняй мышечный контроль», чтобы гарантировать безопасность.

➖Травмобезопасность заключается в постоянном учёте: что происходит с конкретным человеком в конкретный момент времени, какая в конкретный момент времени нагрузка и вариация актуальна именно ему.

➖Восстановление после травм, в свою очередь, делится на две части: это снятие острых боли и ограничений методами мобилизационных техник, и уже активная работа с болевыми сигналами, функционалом и двигательным обучением в долгой перспективе.