Это первая часть цикла семинаров по травмобезопасности в йоге. Мы будем разбирать тазобедренные, таз, колени, голеностопы, а также мышцы ног (здесь самые частые зоны травм в йоге — по задней поверхности бедра, по коленям, но встречаются далеко и не только они).

В апреле мы рассмотрим верхние конечности, в мае — корпус.

Мы пересмотрели и содержание, и подачу материалов семинаров, которые проводили в 2023 г. И в данном случае это будет не просто набор техник, приёмов и критериев, а более глубокая работа по знакомству с телом, с причинами возникновения травм и того, что с ними делать.

Когда получаются травмы? Когда тело не подготовлено к той нагрузке, которая его ждёт. Это могут быть острые травмы, что редкость в йоге, а чаще же всего это хроническое пропускание сигналов тела, накопительный механизм.

Реальность состоит в том, что нет ни одной отстройки, «делай так, и всё будет прекрасно», «не остри колени», «сохраняй мышечный контроль», чтобы гарантировать безопасность.

Травмобезопасность заключается в постоянном учёте: что происходит с конкретным человеком в конкретный момент времени, какая в конкретный момент времени нагрузка и вариация актуальна именно ему.

Восстановление после травм, в свою очередь, делится на две части: это снятие острых боли и ограничений методами мобилизационных техник и уже активная работа с болевыми сигналами, функционалом и двигательным обучением в долгой перспективе.

Мы рассмотрим всё сквозь призму двух вопросов, важных в работе с телом и в восстановлении, от них зависит развитие в практике и безопасность в ней: ЧТО ты делаешь и КАК и в каком состоянии ты это делаешь.

🔺 На вопрос, ЧТО ты делаешь, отвечают анатомия, биомеханика. Здесь тело выступает как объект работы: чего не хватает, чтобы углубить асаны? Это конкретные техники и приёмы, асаны, переходы, последовательности, усилия, которые создаются, задачи по ним и технике.

🔺 На вопрос, КАК ты делаешь, отвечает умение слушать своё тело и осознанный подход к нему. Здесь тело — субъект. И здесь и у начинающих, и у продолжающих практиков очень есть, куда работать. Формально выполненные упражнения не дадут результата или он будет сильно ограничен. Тело никогда не врёт, и оно отвечает ровно тем, как мы с ним обращаемся.

И процесс, и результаты формальной и осознанной работы несопоставимы.
Но самое важное — затем переносить качества осознанности в жизнь. Для чего и была задумана йога.