Тазобедренные — это визитная карточка йоги. Нога за голову, нога в подмышку, лотос, вирасана, баддхаконасана — это знаковые формы йоги. И при этом подступаться к ним надо с умом, понимая, из чего состоят, как можно и углубить формы, и сделать это оптимально, эффективно и безопасно!
◼ За 3 часа мы пройдём:
— мобилизационные техники для быстрого и эффективного увеличения амплитуды и снижения мышечного тонуса;
— техники для увеличения амплитуды в долгосрочной перспективе;
— силовую работу и контроль в работе с тазобедренными;
— и разбор того, на что была направлена каждая конкретная техника, и как она влияет.
◼ Готовьте длинную кольцевую фитнес-резинку или ремень, а также блокнот и ручку.