Шпагаты — очень популярные формы не только в йоге. И продольный, и поперечный. Иногда они кажутся недостижимыми (особенно поперечка), но намного чаще вопрос в грамотном подходе.

Нередко для взрослых шпагаты демонизируют, при этом очень передёргивая. Как осваивать шпагаты так, чтобы и глубина росла, и контроль, и было безопасно?

❗️Важна грамотная проработка ограничений, и при этом работа с мышечным контролем. Оставить одну функционалку — контроль будет, а прирост глубины не факт. Оставить одни дотяжки — травмоопасно и не для всех. В общем, как обычно, нужен грамотный «коктейль» из гибкости и силы, при этом подобранный прицельно под нужные формы.