ОНЛАЙН-КУРС
от Лидии Гуторенко и Сергея Манидичева
СТАРТ 1 АПРЕЛЯ
Лаборатория асан: освоение через анатомию
Не имеющий аналогов курс по принципам освоения асан через анатомию, биомеханику и физические качества
курс вам подходит, если вы:
- Начинающий или опытный преподаватель йоги
- Опытный практик, заинтересованный инструментами для качественного улучшения личной практики
- Хотите научиться понимать принципы освоения сложных форм и как к ним подойти
- Хотите добиваться лучших результатов у ваших учеников
За время обучения вы научитесь:
- Анализировать, из чего состоят сложные (и базовые) асаны и что необходимо для их освоения
- Понимать, какие степени подвижности и гибкость требуются в асанах и как их нарабатывать
- Понимать, когда в асанах требуется сила и координация и как их нарабатывать
- Понимать, как внести разнообразие в практику асан, сохраняя цели тренировки
- Модифицировать асаны, исходя из возможностей ваших или ученика
- Понимать, зачем нужны разные вариации асан
- Учитывать полученные знания в построении тренировок: как от простого к сложному подготовить все необходимые элементы
- Понимать, какие инструменты будут эффективными, а какие нет в случае разбираемой асаны
- Самостоятельно работать в личной практике более эффективно, чтобы быстрее достигать желаемых результатов
Программа курса
1-6 апреля
1-6 апреля
НЕДЕЛЯ 1
Лекция 1. Асаны и виньясы. Определение, воздействие на организм, травмобезопасность и последовательность освоения.
Лекция 2. Физические качества: сила, гибкость и координация, где они живут. Основы биомеханики и функциональной анатомии.
Отработка 1* (только для тарифа с ОС). Гравитация: вариации асан под задачи. Адаптация, использование пропсов.
7-13 апреля
7-13 апреля
НЕДЕЛЯ 2
Лекция 1. Асаны на силу. Нижние конечности: передняя, задняя, внутренняя поверхность бедра.
Лекция 2. Асаны на силу. Нижние конечности и таз: ягодичные, подвздошно-поясничная мышца, мышцы голени и стопы.
Отработка 2* (только для тарифа с ОС). Лаборатория: разбор асан по мышечным группам. Освоение асан и работа с пропсами.
14-20 апреля
14-20 апреля
НЕДЕЛЯ 3
Лекция 1. Асаны на силу. Спина + пресс.
Лекция 2. Асаны на силу. Плечевой пояс, грудные мышцы и мышцы рук.
Отработка 3* (только для тарифа с ОС). Лаборатория: разбор асан по мышечным группам. Освоение асан и работа с пропсами.
21-27 апреля
21-27 апреля
НЕДЕЛЯ 4
Лекция 1. Асаны на гибкость. Позвоночник.
Лекция 2. Асаны на гибкость. Тазобедренный сустав и колено.
Отработка 4* (только для тарифа с ОС). Лаборатория: разбор подвижности в асанах. Освоение асан и работа с пропсами.
28 апр.- 4 мая
28 апр.- 4 мая
НЕДЕЛЯ 5
Лекция 1. Асаны на гибкость: плечевой пояс.
Лекция 2. Силовая гибкость; в каких асанах нужна и как осваивать.
Отработка 5* (только для тарифа с ОС). Лаборатория: разбор подвижности и работы мышц в асанах. Освоение асан и работа с пропсами.
5-11 мая
5-11 мая
НЕДЕЛЯ 6
Лекция 1. Асаны, требующие координации: из чего состоят и как осваивать.
Лекция 2. Асаны, требующие одновременно гибкости, силы и координации — из чего состоят и как осваивать.
Отработка 6* (только для тарифа с ОС). Лаборатория: разбор координации, подвижности и работы мышц в асанах. Освоение асан и работа с пропсами.
Отзывы студентов 1‑го потока
Стоимость участия
Тариф
«Базовый»
- 6 недель работы
- Онлайн-встречи в Zoom (
3 раза2 раза в неделю) и их записи - Возможность задать вопросы на онлайн-встречах и к их записям
Чат поддержки и обратной связиРазбор выполнения домашних заданийИтоговое тестирование с получением сертификата- Доступ к материалам 6 месяцев (с даты старта)
25.000 руб.
Беспроцентная банковская рассрочка
от 4.167 руб./мес.
Тариф
«С обратной связью»
- 6 недель работы
- Онлайн-встречи в Zoom (3 раза в неделю) и их записи
- Возможность задать вопросы на онлайн-вcтречах и после них
- Чат поддержки и обратной связи
- Разбор выполнения домашних заданий
- Итоговое тестирование с получением сертификата
- Доступ к материалам 6 месяцев (с даты старта)
45.000 руб.
Беспроцентная банковская рассрочка
от 7.500 руб./мес.
Тариф
«Пробный»*
- 1 неделя работы (1-6 апреля)
- Онлайн-встречи в Zoom (3 раза в неделю) и их записи
- Возможность задать вопросы на онлайн-встречах и к их записям
Чат поддержки и обратной связиРазбор выполнения домашних заданийИтоговое тестирование с получением сертификата- Доступ к материалам
6 месяцев30 дней (с даты старта)
7.000 руб.
*При желании продолжить обучение доплата за тариф «Базовый» — 16.000 руб., за тариф «С обратной связью» — 33.000 руб.
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?
Напишите нам: